Olahraga memang sehat dilakukan setiap hari, namun khusus wanita ada waktu dimana tidak semua olahraga dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuhnya. Melakukan olahraga yang berat saat menstruasi tidak dianjurkan untuk para wanita, karena dapat mengakibatkan sakit/keram dibagian perut. Jadi, harus memilih olahraga yang tepat disaat itu.
Bingung olahraga apa yang boleh dilakukan disaat menstruasi?. Jangan khawatir, berikut kita bagikan info mengenai beberapa olahraga yang aman dilakukan selama menstruasi.
1. Jogging
Jika Anda mengalami perut kembung, Anda dapat melakukan jogging santai di pagi atau sore hari. Tetapi sangat penting untuk diingat, Anda tidak boleh menekan tubuh Anda. Olahraga saat menstruasi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memompa metabolisme tubuh.
2. Olahraga perut
Melakukan olahraga perut selama periode menstruasi adalah cara yang bagus untuk melonggarkan otot-otot perut. Anda mungkin berpikir bahwa melakukan sit-up akan menjadi kontraproduktif, tetapi itu mungkin benar-benar dapat Anda menenangkan rasa sakit yang Anda rasakan karena kram menstruasi.
3. Aerobik
Aerobik adalah latihan fisik yang membantu Anda mengeluarkan keringat selama menstruasi. Melakukan aerobik selama setengah jam setiap hari juga membantu tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit.
4. Jalan kaki
Berjalan-jalan di sekitar rumah Anda akan membuat tubuh menjadi segar kembali. Ini juga bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi kram saat menstruasi.
Nah, 4 olahraga yang telah diuraikan tadi dapat anda lakukan selama menstruasi. Olahraga ini selain aman, juga bermanfaat bagi anda, yakni meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kembung, dan mengurangi keram disaat menstruasi.
So, olahraga ringan saja yah, jangan sampai salah olahraga membuat masa datangbulan anda terganggu dan tidak nyama. Semoga bermanfaat.
