Hidup sehat adalah keinginan setiap orang, dengan pola hidup yang baik maka kesehatan itu dengan mudah bisa didapatkan. Sean Foy, President of Personal Wellness Corporation, yang juga penasihat Nutrilite Health Institute dan personal trainer Nutrilite Fitness memberikan tips untuk menuju hidup sehat. Simak kedelapan tipsnya berikut.
1. Awali hari dengan sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa sarapan pagi bertubuh lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak. Sarapan juga bagus untuk menjaga berat badan ideal, mengurangi resiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
2. Pilih menu seimbang
Jangan biarkan piring anda dipenuhi makanan berkarbohidrat atau protein semua. Usahakan tetap ada sayur atau salad buah. Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena semakin cerah warnanya, semakin banyak kandungan vitamin dan mineralnya.
3. Bergeraklah!
Parkirkanlah kendaraan lebih jauh dari biasanya, hindari lift/elevator, dan gunakan gunakan tangga. Berjalan kaki 30 menit sama efektifnya dengan 10 menit berolahraga. Lumayan bukan?
4. Nikmati makanan anda
Kebanyakan orang mengira bahwa makanan sehat itu tidak enak dan membosankan. Pilihan jenis makanan yang low fat (berkadar lemak rendah) yang lezat sehingga anda juga menikmatinya. Anda juga dapat menambahkan rasa ke dalam makanan asalkan tidak menambah kandungan kalorinya.
5. Pilih olahraga yang disukai
Olahraga seharusnya menyehatkan, bukannya menyiksa. Aktivitas ini merupakan pelampiasan stress yang efektif untuk membuat tubuh menjadi sehat. Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai, agar terasa menyenangkan saat melakukannya.
6. Hindari stress
Stress mempengaruhi berat badan dan kesehatan. Juga berpengaruh buruk terhadap tubuh, tak hanya pada nafsu makan tetapi juga pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Sebisa mungkin berpikirlah positif agar terhindar dari stress.
7. Pilih camilan yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa camilan sehat adalah cara tepat untuk mengontrol selera makan dan mengurangi berat badan. Pilihlah cemilan tepat rendah lemak dan kalori serta gula berlebih, seperti buah atau susu segar
8. Konsumsilah Air lebih banyak lagi
Hampir semua orang tau bahwa mengkonsumsi air putih berkhasiat memberikan tubuh yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air yang cukup tak hanya bagus untuk kesehatan, tapi juga membantu proses diet. Air bermanfaat untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh.
